1、补充水分：养生茶主要是泡水喝，可以起到补充水分的作用，有助于缓解口渴、滋润咽喉。
2、促进消化：适量喝养生茶还有助于加速体内新陈代谢，促进胃肠蠕动，对预防或缓解便秘症状有一定帮助。
3、补充营养：养生茶中也含有茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，可溶于水，进而被人体吸收，起到补充营养的作用。
4、利尿：适量喝养生茶，其中含有的生物碱还可以刺激交感神经，有助于促进排尿。
5、辅助调理身体：养生茶中可能会添加枸杞、红枣、党参等中药材，对补益气血、滋补脾胃有一定帮助，但是效果有限。
养生茶没有明确的药用价值，可以作为日常饮品喝，但不能代替药物治疗。而且不要一次性饮用过量，可能会加重胃肠道负担，促进胃酸分泌，进而容易引起腹胀、胃疼、胃酸等症状。平时还需要搭配食用其他新鲜的蔬菜、水果、肉蛋奶等，以保证营养均衡。