判断自己是否属于肥胖，也可结合腰围、腰臀以及体脂率来综合判断，平时要控制好个人的饮食，避免体重在短时间内快速增长，以免导致身体变得肥胖，不仅会影响到体型的美观，还会引起一些疾病。
现在人们的饮食变得越来越全面，有很多的油炸食品进入到消费者的口中，经常吃一些高油脂或者脂肪含量比较高的食物，会导致身体肥胖变得严重，为了判断身体是否处于一个健康的状态，可以参照肥胖指数标准来鉴别。
依照肥胖指数标准判断自己为超重或者肥胖人群，需要积极的做好相应的控制工作，引起身体肥胖的原因，有两个方面可能是遗传性因素导致，也有可能与不当的饮食习惯有直接关系。
为了将身体控制在健康的状态，避免身体肥胖，平时要保证饮食的合理，避免高油脂食物的长期摄入，可以经常做一些有氧锻炼来帮助减肥，比如游泳、爬山跑步以及瑜伽。